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夏季来临,兰公馆养老院教老人如何避暑

未知 admin 2019-07-03 22:09

          夏季即将来龄,爷爷奶奶要注意了,兰公馆养老院为大家预报,夏季有高温预警,爷爷奶奶要注意自己的身体健康,不要让自己中暑了,下面就让兰公馆小编带大家来了解,老人如何在夏季避暑吧。
 
夏季来临,兰公馆养老院教老人如何避暑


 
  1、运动
  适度锻炼、间隔半小时再洗澡
  中老年人夏季运动**在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
  2、饮食
  瓜类蔬菜,可煲汤又可做菜
  “夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。
  3、作息
  晚睡早起、午睡很重要
  夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后**能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。
  4、补水
  少量多饮、别等口渴才喝水
  中老年人夏季早晨起床后,要先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”
  以上就是兰公馆小编为爷爷奶奶准备的夏季避暑大安了,爷爷奶奶可要认真的看哦。

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