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睡觉的保健八法有利与防病益寿
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睡觉的保健八法有利与防病益寿

发布时间:2018-07-16 16:44

  上海高端的养老院-兰公馆



        上海徐汇银都馆养老院今天给大家介绍一下睡前的保健小方法,睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法,如长期坚持,可促进周身代谢,对防病益寿有积极的促进作用。
 
  上海高端的养老院介绍一、甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。
 
  上海高端的养老院介绍二、双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
 
  上海高端的养老院介绍三、双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。
 
  上海高端的养老院介绍四、搓摩颈肩:即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
 
  上海高端的养老院介绍五、推摩胸背:即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
 
  上海高端的养老院介绍六、掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。
 
  上海高端的养老院介绍七、交换搓脚:即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
 
  上海高端的养老院介绍八、叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。
 
  施法时需闭目静脑,心绪宁静,舌尖轻顶上颚,肢体充分放松,1一7法可采用坐位操作,第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作,渗透力越强效果越好。八法操作时间共约12--18分钟,年老体弱者可施法12分种,年轻体壮者连续施法18分钟,施法后肢体轻松,应安然入睡。
    
    希望这些小方法能帮助到老人们,在此上海徐汇银都馆养老院祝老人健康长寿,欢迎咨询电话:021-23563792. 

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