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上海兰公馆养老院推荐老人常做着六个动作
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上海兰公馆养老院推荐老人常做着六个动作

发布时间:2018-12-25 14:47

  人到老年时期,身体各个部位的疾病都会找上我们,下面上海徐汇兰公馆养老院给老人们介绍几个动作,老年朋友经常做做有效预防和减轻身体疾病。
 
  一、强健肠胃---运动脚趾:胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。
 
  二、清肝明目---搓双足:摩擦两足可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有效果。
 
  三、调节脏腑---敲手掌:手心中央是劳宫穴,若每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液,调节脏腑功能,达到强身保健的目的。

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  四、灵活筋骨---旋膝:用手掌按住膝,先向外旋转10多次,后向内旋转10多次,再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度,以活动筋骨,驱风逐寒,增强膝部关节功能,对预防关节炎等症很有好处。
 
  五、防治寿斑---拍手背:手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处,若每天早晚拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促进寿斑消失。
 
  六、补肾壮腰---捶腰背:通过对背部穴位的刺激,达到疏经脉、调和脏腑经血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两边。
 
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