主页 > 服务特色 > 老年养生 >

【养老院】中老年人做好这些,骨骼健康不用愁!

未知 admin 2018-12-28 14:52

  大家都清楚,老年人极容易出现骨质疏松等问题,因此骨骼健康问题一直很重要,而中老年人的骨骼健康问题更是重中之重。中老年人由于年龄增大,体内骨量会大大减少,更容易骨质疏松,引起骨折等病症。养老院提醒,为了中老年人的骨骼健康,这四个生活知识需要早知道。
 


【养老院】中老年人做好这些,骨骼健康不用愁!
  一、从吃上补钙
 
  中老年人缺钙体现在两个方面,一方面,中老年人因为胃口下降,吃的少了,钙摄入本身不足。另一方面,人在40岁的时候对于钙物质的吸收会减少,也特别容易缺钙骨折。
 
  所以,中老年人需要在日常饮食中多增加补钙的食物。每天喝牛奶会是不错的选择,补充钙的同时,还有能够促进钙质吸收的乳糖,以及多种矿物质维生素。另外,豆制品、海产类食物、坚果等等也有补钙的效果,平常应该多吃。
 
  二、多室外活动
 
  中老年人因为身体原因,室外活动会大大减少,这更不利于骨骼健康。中老年人应该在天气好的情况下,多做户外运动,多晒晒太阳。这样不仅能锻炼骨骼强度,还能在晒太阳时,促使身体内合成更多的维生素D,帮助钙质的吸收。
 
  三、保持好睡眠
 
  中老年人的睡眠质量普遍不好,但是人体钙质的吸收会受到身体多项激素的影响,而这些激素又和睡眠质量密切相关,所以,保持好的睡眠对于中老年人的骨骼健康来说十分重要。可以在睡前做一些锻炼,喝杯牛奶,这样有助于睡眠。
 
  四、补充硫酸软骨素
 
  补充硫酸软骨素是重中之重,骨头除了“硬度”还有“韧性”,随着年龄增长,骨骼的韧性越来越差,越来越脆,加上骨质疏松,轻微的外伤即有可能引起骨折。 “硬度”就是补钙,“韧性”则需要补充硫酸软骨素。
 
  补充硫酸软骨素,关键要素(容大牌氨糖硫酸软骨素片)值得推荐。关键要素中的主要成分是硫酸软骨素、氨糖和大豆异黄酮。硫酸软骨素是一种富含硫元素的粘多糖,可以参与到我们身体各个细胞的新陈代谢、传递各种营养物质,也是我们关节部位软骨的主要成分。它具有强大的亲水性、粘滞性和抗炎活性,可以调节细胞的生长、发育和增殖,促进软骨细胞的新陈代谢,抑制软骨组织损伤和关节软骨退行性病变,增加软骨厚度和密度,修复受损的关节。氨基葡萄糖盐酸盐能促进硫酸软骨素合成软骨细胞,提高关节滑液粘性,改善关节软骨细胞的代谢。关键要素根据人体吸收规律,将硫酸软骨素和氨基葡萄糖盐酸盐按照4:5的黄金配比进行配伍,而且它是一种高浓缩片剂,进入人体后能够迅速分解成小分子化合物,穿透力极强,从而使人体更好地吸收。
 
  养老院提醒,中老年人做好这4步,养成健康生活习惯,养出健康好骨骼!
 
  

上一篇:九十岁老人入住养老院一般收费多少? 下一篇:【兰公馆养老院】中老年人走路常跌倒不是小事!