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上海徐汇兰公馆养老院告诉老人手脚抽筋多吃什么好
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上海徐汇兰公馆养老院告诉老人手脚抽筋多吃什么好

发布时间:2019-01-08 14:15

  老年人的身体正处于一种退化阶段,所以老年人身体上出现各种疾病的几率也是比较高的,特别是老年人的骨质非常容易发生疏松。抽筋应该是不少人都经历过的一种现象,而在老年人身上也容易发生手脚抽筋的,这种症状大多数时候都是由于营养补充不足所造成的,所以这时候应当吃什么补充营养?
 

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  1.1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
 
  1.2、蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
 
  1.3、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品黄豆、毛豆、豆腐皮、豆腐乳等也是补钙的良品。
 
  1.4、海带和虾皮:海带和虾皮都是属于一种高钙海产品,每天吃上一点,就可以补充我们基本的钙质。常吃这些高钙海产品还可以预防动脉硬化,降低血脂呢!
 
  1.5、动物骨头:动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
 
  

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