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上海兰公馆建议老人经常拉一拉着三个部位的筋有助于中老年人养生

未知 admin 2019-02-18 16:14

  上海兰公馆建议老人经常拉一拉着三个部位的筋有助于中老年人养生,筋指的是韧带和肌腱,经常拉筋或许可以延长人的寿命。下面提到3个部位的筋,经常拉一拉,或许有助于通经络,还能促长寿。那么都是那三个呢?下面我们就一起和兰公馆养老院来看一看吧。
 
  1、臀筋
 
  动作要领:身体坐在瑜伽垫上,左脚向前伸放平,然后把右腿抬起,保持膝盖弯曲的动作。同时将右手放在靠近臀部的位置,形成一个身体的支撑。左手放在右腿的膝盖上,保持推的动作,坚持20秒,要让腰部有紧绷的感觉。做完有便,换左边。第一次建议做3组,习惯后5组。
 
  作用:这个动作拉的是臀筋,可以促进臀筋毒素的清除,改善人们由于久坐而形成的腰部酸软问题。经常拉臀筋对人的肾也有好处,有助于人体尿液的排出,清除体内的毒素,延缓器官衰老,可能会让身体更加年轻。
 
  2、颈椎筋
 
  动作要领:找一个可以延展整个身体的空间,先将整个身体趴在地上,紧接着双臂向前贴在地上,掌心朝下。然后凭借腰部的力量将臀部抬起,以双手和双脚为支点,等到腰部和绷直的双腿形成直角,坚持20秒即可停止。休息片刻可进行下一次拉筋,5次即可。
 
  作用:颈椎筋的拉伸动作,有助于该经络毒素的清除,缓解颈椎的不适。颈椎是人体的重要支撑,颈椎的健康同人整个身体的健康显得较为重要。经常做拉颈椎筋的锻炼,可以缓解由于年龄或者久坐引起的腰部以及颈椎的疼痛,有助于颈椎以及人的整个身体都能保持良好的状态。
 
  3、腿筋

上海兰公馆建议老人经常拉一拉着三个部位的筋有助于中老年人养生
 
  动作要领:首先保持站立的动作,然后弯曲右腿膝盖,保持90度角。在弯曲右腿的过程中,左腿想要延伸,尽量与左腿在一条水平线上。这个时候身体的重心注意要往右边倾斜。抬起左手保持向前延伸的姿势,注意要与延伸的左腿保持在一条水平线上,右手自然放下。该动作需要坚持15秒,完成后换另一条腿,坚持5组即可。
 
  作用:该动作虽然拉的是腿筋,但同时也可以让人的手臂,腰部以及腿部的筋都能得到一定程度锻炼。经常按照该动作的要领锻炼,可以缓解人们腰部的不适,减轻腿部以及手臂关节的疼痛问题,有助于身体保持一个良好的状态,缓解身体的疲劳感。
 
  筋是人体重要的部位,负责各个关节以及身体重要部位的保护。上述内容提到三个部位的筋,臀筋,颈椎筋,腿筋,经常拉一拉,可以缓解身体疲劳,疏通人体的经络,排出体内毒素,延缓器官衰老,让身体充满活力,从而起到一定程度的延寿作用。
 
  

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