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上海市养老院给老人们分享春季 养生的三宜三忌

未知 admin 2019-03-28 16:06

  上海市养老院给大家分享一个关于春天养生的三宜三忌,俗话说,一年之计在于春。春季老人容易患季节性感冒,在此上海兰公馆养老院给大家介绍下如何分配饮食健康。
 
  上海兰公馆养老院提醒老人们春季饮食要注意营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜。春季养生常识养肝、心情舒畅、起居规律、锻炼、保暖、补水。

上海市养老院给老人们分享春季 养生的三宜三忌
 
  春季饮食三宜
 
  1、春季饮食宜营养均衡
 
  春季,人体能量消耗速度加快,这个时候,人体为维持正常运作,对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等的需求都比以往要大,上海兰公馆养老院建议,饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、肉类、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品等等。

上海市养老院给老人们分享春季 养生的三宜三忌
 
  2、春季饮食宜蔬菜多样
 
  蔬菜一直被公认为养生的菜,蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等,蔬菜中含有大量的维生素和微量元素,是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜,例如胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
 
上海市养老院给老人们分享春季 养生的三宜三忌
  3、春季饮食宜
 
  饮食之道一个重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,而且营养更容易吸收。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,这个时候就更加调整饮食规律,以清淡为主,太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,也会影响营养的吸收。

上海市养老院给老人们分享春季 养生的三宜三忌
 
  春季饮食三忌
 
  1、春季忌生冷食物
 
  虽说春季气温逐渐暖和,但是最好不要吃太凉性的食物,不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。上海市养老院提醒:春季老人免疫力整体下降,过多食用生冷的东西容易刺激肠胃,对人体百害而无一利。

上海市养老院给老人们分享春季 养生的三宜三忌
 
  2、春季忌辛辣食物
 
  辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,火气淤积不仅会导致便秘、口舌生疮等不良状况,也会一定程度损害肠胃,春季健康饮食一定要忌辛辣。

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  3、春季饮食忌油腻食物
 
  冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,春季如果继续饮食油腻,不利于人体健康,因为油腻的食物含有大量的动物脂肪,人体肠胃难以消化吸收,营养都吸收不了,何谈春季饮食养生之谈呢。

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  以上就是上海兰公馆养老院给老人们分享的春季养生小秘籍,希望老人们再新的一年身心健康,生活快乐。
 
  

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