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老年人养生如何提高自身免疫力?
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老年人养生如何提高自身免疫力?

发布时间:2020-02-07 16:09

  老人随着年龄的增长,免疫力不断的下降,那么老人吃什么能够提高自己的免疫力呢?下面跟随兰公馆小编一起来了解一下吧。
 
  老年人常吃的提高人体免疫力的食物主要有几类:
 
老年人养生如何提高自身免疫力?
 
  第一、动物蛋白质,比如鱼肉、虾肉、牛奶、家禽类;
 
  第二、粗粮,比如小米、小麦、大豆等等;
 
  第三、新鲜的蔬菜和水果,比如秋葵、菠菜、苦瓜、蓝莓、火龙果等等,新鲜的水果蔬菜富含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E等,能够明显的提高人体的免疫力。胸腺肽、丙种球蛋白静脉注射也可以提高人体的免疫力,有条件的老年人还可以买灵芝、冬虫夏草、菌菇类、木耳、燕窝、蛋白粉等补品提高免疫力。
 
  除了在吃的方面能够提高老人的免疫力,当然运动也是必不可少的,运动是生命之泉,合理的运动加上合理的饮食,让老人有一个健康的身体。以上就是“老年人养生如何提高自身免疫力?”的相关内容,爷爷奶奶可以根据自己的身体情况进行选择适合自己提高免疫力的方法。

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