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徐汇区养老院提醒老人锻炼虽好,但要避免误区
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徐汇区养老院提醒老人锻炼虽好,但要避免误区

发布时间:2019-07-13 18:38

  锻炼身体是很多老人都在做的事儿,但你知不知道锻炼身体也是有注意事项的,锻炼身体锻炼的不好,对老人的身体会造成不好的影响,徐汇区养老院提醒老人锻炼虽好,但要避免误区。
 
徐汇区养老院提醒老人锻炼虽好,但要避免误区
  误区一:起床越早越好
  大部分老人起床锻炼的时间都在6点左右,如果起的太早,人体的生物钟还没有调节好,会影响身体的调节,可以等到太阳升起半小时后再外出晨练。
  误区二:空腹晨练
  经过一晚的睡眠,胃里的食物已经被消化。如果早晨不吃点东西就锻炼的话,身体能量不足,再加上体力的消耗,会导致大脑供血不足,容易出现头晕、心慌、站不稳的情况,严重的老人容易摔倒甚至猝死。因此,我们在锻炼前要少量进食,不宜过饱,避免空腹锻炼。
  误区三:做家务就不用再锻炼
  虽然做家务也会有一些体力劳动,但这也只是仅限于某些组织和器官的活动,有一定的局限性。相比之下,体育锻炼可能是身体各个部位和关节得到全面的锻炼。
  健康的老人对于锻炼身体这件事来说,应该一直坚持,持之以恒,不能今天锻炼了,明天就不锻炼了,这样对身体的影响是不好的。
 

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